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lytess塑身衣效果加倍的飲食方法?營養師偷偷洩露很多人都不知道?

其實如果你飲食可以多吃這些，相信在你穿lytess塑身衣期間更有幫助!

也就是多吃抗性澱粉!!

食物中的澱粉分為兩大類，一種是容易被人體消化的「精緻澱粉」；

另一種則不容易被人體消化，這種不易被人體胃腸消化的澱粉就叫做「抗性澱粉」，

是一種無法由人體消化酵素水解，但是卻能夠在結腸中，被微生物發酵的澱粉或是澱粉水解的產物，

不會經由小腸消化吸收產生熱量，其性質類似膳食纖維，

經過醫學證實，有降低熱量攝取、促進腸道健康、利於血糖控制，以及調整血脂的功能!!

@抗性澱粉食物：

是屬於天然的澱粉，取得容易，其中部分因為含有特殊構造，而無法完全消化，稱為「抗性澱粉」，此類澱粉性食物可細分如下：

1 全榖類：米、小麥、大麥、燕麥、玉米等，即平常所吃的米飯、米粉，麥片、饅頭、水餃皮、餛飩皮、麵條等製品。

2 根莖類：如馬鈴薯、芋頭、地瓜、南瓜、蓮藕、山藥、樹薯等薯類。

3 含澱粉比較多的豆類：如豌豆、蔬菜豆類及紅豆、綠豆等乾豆類。

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