close
產後七個塑身小技巧?lytess美妝塑身衣全台有名平價塑身衣品牌推薦?
lytess塑身衣，因為含美妝成分，
又不悶熱、緊繃、貼身舒服，
甚至可以順便美膚，
所以是近年來很受歡迎的法國品牌塑身衣！
不少產後媽媽都有在穿！
不過其實產後塑身，可以再配合下面七個小技巧，
讓你更快成功哦！
***
1. 別老想著減肥！
乍
聽之下非常詭異，但對媽媽們來說，如果進行嚴格的低卡飲食，不僅會讓自己心情變差，還會感覺體力被剝奪，最好還是回歸均衡飲食，餐餐都要正常吃，
且可將蘋果、胡蘿蔔條、全麥餅乾等充當零食，提供適時體力補給。另外，提醒哺餵母乳的媽咪們，一天的熱量絕對不可以少於1800大卡。
2. 吃些「超級食物」
對於產後的媽咪們而言，身體需要大量的營養，攝取最好的超級食物如鮭魚、沙丁魚、金槍魚能補充好的蛋白質與脂肪，其中的營養成分omega-3脂肪酸更能幫助生成健康的大腦與神經系統。另外，牛奶、小魚乾中的鈣，水煮的豆類、雞肉也對媽咪們營養和減低熱量攝取有幫助。
3. 餵母乳
已有許多研究指出，跟沒有餵母乳的媽咪相比，親餵母乳能有效幫助減重。且對寶寶的免疫力更有加分作用，餵母乳讓你每天可以多消耗300～500大卡的熱量，若剛好生下雙胞胎，你就有更好的藉口可以多補充一些能量。
4. 多喝水
水喝得多除了可以幫助新陳代謝，餐前來杯水更能增加飽足感，避免吃下過多的食物。普遍建議一天要喝8杯約2000cc的水，還可以藉著監督自己尿液的顏色是否清澈，最好每3個小時就去「排空」一下。
5. 動起來
飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子的緊張壓力。如果擔心寶寶不在身邊，可以試著來場親子瑜珈也相當不錯。
6. 多補眠
新手媽咪們可能很難得到完整8小時的睡眠，總會輕易地被小寶寶打斷。但充足的睡眠又是減肥的關鍵，可以抑制皮脂醇生成避免體重增加，建議趁你寶寶睡著時，抓緊時間補眠。
7. 尋求幫助
若不知道飲食控制上，有些什麼要注意、或不該吃的東西，建議可以尋求專業營養師的協助，或是可以徵詢醫師的意見，看要減去多少體重，才能開始進行鍛鍊。
-
lytess美妝塑身衣兩件下殺，即刻點此了解更多內幕:
http://www.womanshop.com.tw/index.php?member=af000031113
產後塑身衣推薦 華歌爾產後塑身衣 產後塑身衣如何選 瑪麗蓮產後塑身衣 產後塑身 賈永婕產後塑身
lytess塑身衣，因為含美妝成分，
又不悶熱、緊繃、貼身舒服，
甚至可以順便美膚，
所以是近年來很受歡迎的法國品牌塑身衣！
不少產後媽媽都有在穿！
不過其實產後塑身，可以再配合下面七個小技巧，
讓你更快成功哦！
***
1. 別老想著減肥！
乍
聽之下非常詭異，但對媽媽們來說，如果進行嚴格的低卡飲食，不僅會讓自己心情變差，還會感覺體力被剝奪，最好還是回歸均衡飲食，餐餐都要正常吃，
且可將蘋果、胡蘿蔔條、全麥餅乾等充當零食，提供適時體力補給。另外，提醒哺餵母乳的媽咪們，一天的熱量絕對不可以少於1800大卡。
2. 吃些「超級食物」
對於產後的媽咪們而言，身體需要大量的營養，攝取最好的超級食物如鮭魚、沙丁魚、金槍魚能補充好的蛋白質與脂肪，其中的營養成分omega-3脂肪酸更能幫助生成健康的大腦與神經系統。另外，牛奶、小魚乾中的鈣，水煮的豆類、雞肉也對媽咪們營養和減低熱量攝取有幫助。
3. 餵母乳
已有許多研究指出，跟沒有餵母乳的媽咪相比，親餵母乳能有效幫助減重。且對寶寶的免疫力更有加分作用，餵母乳讓你每天可以多消耗300～500大卡的熱量，若剛好生下雙胞胎，你就有更好的藉口可以多補充一些能量。
4. 多喝水
水喝得多除了可以幫助新陳代謝，餐前來杯水更能增加飽足感，避免吃下過多的食物。普遍建議一天要喝8杯約2000cc的水，還可以藉著監督自己尿液的顏色是否清澈，最好每3個小時就去「排空」一下。
5. 動起來
飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子的緊張壓力。如果擔心寶寶不在身邊，可以試著來場親子瑜珈也相當不錯。
6. 多補眠
新手媽咪們可能很難得到完整8小時的睡眠，總會輕易地被小寶寶打斷。但充足的睡眠又是減肥的關鍵，可以抑制皮脂醇生成避免體重增加，建議趁你寶寶睡著時，抓緊時間補眠。
7. 尋求幫助
若不知道飲食控制上，有些什麼要注意、或不該吃的東西，建議可以尋求專業營養師的協助，或是可以徵詢醫師的意見，看要減去多少體重，才能開始進行鍛鍊。
-
lytess美妝塑身衣兩件下殺，即刻點此了解更多內幕:
http://www.womanshop.com.tw/index.php?member=af000031113
產後塑身衣推薦 華歌爾產後塑身衣 產後塑身衣如何選 瑪麗蓮產後塑身衣 產後塑身 賈永婕產後塑身
全站熱搜
留言列表
lytess美妝塑身衣 全部系列商品 (2)
